tisdag 17 mars 2015

God tacopizza med hönsfärs :)

I lördags firade jag och min man 23 år sedan vi gifte oss. Vi lagade god pizza och mumsade den i oss till mello-finalen. Gott och mysigt. Pizzan gjorde jag på hönsfärs. Kan inte få nog av den goda lena och milda smaken. :)


Här  är recept på Tacopizza:
Du behöver:
till pizzabotten:
3 dl mandelmjöl
1 ägg
0,5 dl vatten
3 msk olivolja
1 tsk salt
1 msk pizzakrydda
1 msk psylliumfrön
till tomatsås:
ca 1, 5 dl tomatsås gjord på passerade tomater, 1 msk äppelcidervinäger, salt, peppar, chiliflingor och basilika
till fyllning:
stekt färs (jag tog kravmärkt hönsfärs) kryddad med tacokrydda eller faitakrydda från spicemaster .se
ca 1,5 dl riven ost (jag tog herrgårdsost, kravmärkt från Arla)
till topping:
grönsallads blandning och små tomater på toppen
örmajonnäs spädd med vatten till dressing.
Så här gör du:
1. Blanda alla ingredienser till botten. Låt stå och svälla i ca 5 minuter. Kavla ut pizzadegen mellan bakplåtspapper och plastfolie. Dra försiktigt bort plastfolien.
2. Förgrädda botten i ugnen, 200 grader, ca 5-8 minuter.
3. Blanda ihop ingredienser till tomatsås.
4. Bre tomatsåsen på pizzabotten. Strö på riven ost (lämna lite ost att strö ovanpå färsen)
5. Finfördela den stekta tacofärsen.
6. Avsluta med ost på toppen.
7. Grädda i 200 grader, ca 15 minuter.
8. Servera med grön salladsblandning, små tomater och örtmajonnäsdressing på.


måndag 9 mars 2015

Paj med hönsfärs, shiitake, morötter och spenat :)

Det var längesen jag lagade någon paj här hemma. Men det var för att jag var på jakt efter en form med löstagbara kanter utan teflonbeläggning. Så äntligen hittade jag den på Leilas shop. Formen är gjord av plåt. Den är stor och rymlig! :)


Här är recept på Paj med hönsfärs, shiitake, morötter och spenat:
Du behöver:
till pajdeg:
ca 100 g smör
2 dl kokosnötmjöl
0,5 dl hampafrömjöl
0,5 dl psylliumfrön
1 tsk fiberhusk
1 ägg
1 msk iskallt vatten
0,5 tsk salt
till fyllning:
ca 600-700g ekologisk hönsfärs (eller annan färs du föredrar)
2-3 morötter
ca 200-300g shiitake
ca 1-1,5 dl babyspenat
salt och peppar efter smak
faitakrydda efter smak
till äggstanning:
3-4 ägg
ca 1 dl majonnäs
Så här gör du:
1. Rör ihop alla ingredienser till pajdeg.
2.Tryck ut degen i en välsmord pajform. Ställ den kallt i ca 30 minuter.
3.Stek hönsfärs, shiitake och morötter. Krydda med faitakrydda, salta och peppra.
4. Förgrädda pajskalen i 225 grader, 5 minuter.
5. Lägg fyllningen över i pajskalen.
6. Finhacka/riv babyspenat och rör ner den i fyllningen.
7. Vispa ägg med majonnäs, salta och peppra.
8. Grädda pajen i 175 grader, ca 30 minuter eller tills äggstanning blivit fast i konsistensen.



Avnjut pajen som den är eller med en grön sallad. :)


fredag 6 mars 2015

Fredag som börjar med spinning och god frukost :)

Åh, jag är så glad att jag äntligen kommit igång med träningen efter ett långt uppehåll! Tisdag, onsdag och idag, jag har kört hittills tre pass denna vecka. Planerar att träna på söndag också. :)
Jag tränar tidigt på morgonen eftersom jag jobbar bara eftermiddagar. Så är det när man jobbar som pianopedagog på kulturskolan. 
Jag är glad att det finns så bra utbud med både tider och olika träningsklasser på Må bättre där jag bor!
Mina pass börjar 6.30 eller som idag 7.00 på morgonen. Underbart att starta dagen med tex spinning och sedan ha hela dagen framför sig med energi och gott humör! :)
Nu sitter jag och avnjuter min goda frukost, smoothiebowl med bara nyttigheter i. :)


I den här smoothiebowl har jag banan, avokado, lite ananas, blåbär, hallon, grönsallad och mandelmjölk. Allt det topps med blötlagda pumpafrön, bipollen och havtornspulver. Mums!


Önskar er en underbar fredag och helg med dessa fina tulpaner! :)


måndag 2 mars 2015

God gratäng med kycklingfärs, sötpotatis och zucchini :)

Jag tycker det är så smidigt med olika slags gratänger som vardagsmat. maten som sköter sig själv i ugnen! :)


Här är recept på Gratäng med kycklingfärs, sötpotatis och zucchini:
Du behöver:
Ca 500 g kycklingfärs
1 zucchini
1 stor sötpotatis
1 burk kokosmjölk (ca 250 ml)
3-4 ägg
salt peppar efter smak
faitakrydda
ghee/smör till stekning
Så här gör du:
1. Stek kycklingfärs i ghee/smör. Tillsätt faitakrydda. Salta och peppra.
2. Skiva tunt zucchini och sötpotatis. Lägg grönsakerna i en bunke. Salta och peppra. Blanda om väl.
3. Smörj en ugnsfast form med ghee/smör. Värva grönsakerna och köttfärsen. Avsluta med köttfärsen.
4. Vispa ihop kokosmjölken och ägg. Salta och peppra.
5.Häll över äggstanning över köttfärsen och grönsakerna.
6. Tillaga gratängen i ugnen, 160 grader, ca 1,5 timme.


Idag ska jag till hälsocenter Må bättre för att återigen teckna ett medlemskap. Det har varit upp och ner med träningen det senaste året. När jag var på väg att tillfriskna från mitt spöksjukdom med sköldkörtel och hormonobalans bestämde jag mig för att börja träna igen. Men efter ca en månad började jag igen känna av inre stress och kroppen svarade inte alls så bra på träningen...jag blev bara mer trött... Jag bestämde mig att vänta och börja träna igen efter sommaren. Men så hände det med min mamma...och mer jobbiga saker i min ursprungliga familj i Ryssland... Det fanns ingen ork att ta sig till hälsocenter, att träna, att träffa människor och vara social... det var en stor bubbla, som jag befann mig i.
Men nu! Nu känner jag mig stark, lugn och mycket taggad att återigen börja träna!
I lördags köpte jag nya snygga träningskläder till mig! Så nu ska det bara vara roligt att träna! Så är det bara! :)

fredag 27 februari 2015

Detox, 2015. dag 6 :)

6-e dagen var skön och lugn. På kvällen hade jag besök av min kära vän Lisa och vi musicerade lite tillsammans. Hon spelade tvärflöjt och jag piano. En idé om att få göra nån slags musikafton i sommar hemma hos mig föddes igår. Får se om det blir av! :)
Igår gjorde jag mandel- och hasselnötsmjölk och på nötrester från mjölktillverkning bakade jag goda kex.


Här är recept på Nöt- och banankex:
Du behöver:
2 bananer
pulpan från nötmjölkstillverkning eller nötmjöl (ca 2,5 - 3 dl)
1 dl blötlagda pumpafrön
2-3 msk linfrön
2 msk chiafrön
1 tsk salt
kryddor efter smak (jag hade denna gång kanel, kardemumma och vanilj)
Så här gör du:
1. Mosa bananer. Lägg över mosen i en bunk.
2. Tillsätt nötpulpan/mjölet, pumpafrön, linfrön, chiafrön, salt och kryddor. Blanda väl.
3. Smeten ska vara fast. Tillsätt mer nötpulpan/mjölet om smeten är lös.
4. Kavla ut smeten tunt på ett bakplåtspapper och med plastfolie på. Dra försiktigt bort plastfolien och lägg över bakplåtspapper på en plåt.
5. Grädda i mitten av ugnen, 140 grader, ca 1,5 timmar med ugnslucka på glänt. Jag tog ut plåten efter 1,5 timmar och skar allt i rutor. Kanterna var torra men mittersta delen var fortfarande lite "seg". Rutorna fick stå kvar i avstängd ugn på eftertorkning.


Kanterna bröt jag sönder till "flingor" som liknade branflakes.


Så det var så gott att avnjuta en tallrik med krispiga flingor och kall mjölk (mandelmjölk).


Kanongod och lyxig frukost! Mums! :)


torsdag 26 februari 2015

Detox, 2015, dag 5 :)


5-e dagen såg ut så här för mig:
8.00 en stor kopp med detoxte med citron och kokosolja i.
9.30 ett stort glas med färskpressad juice på rödbetor, morötter, apelsin, citron, stjälkselleri och ingefära.
11.30 smoothie/chiapudding på jordgubbar, vinbär, banan, grönsallad, babyspenat, avokado och chiafrön, toppad med macadamianötter.


På bilden ser du en liten kopp med smoothie/chiapudding. Jag åt betydligt större portion av det! ;) Koppen är bara för att det ska bli snyggt på bilden! ;)


15.30 drack jag en stor kopp med varmt kanelte med kokosolja i.
16.30 åt jag min "middag". En stor avokado med gos solrospastej smaksatt med curry. Jag strödde lite chiliflingor och örtsalt på. Till avokado åt jag även gurkstavar.


Den här solrospastejen är mycket mättande, så jag blev så där lagom mätt och nöjd efter middagen. :)


Här är denna urgoda pastejen som jag beställt från Bodystore.com.
Rekommenderar!


På kvällen vi ca 19.00 åt jag en näve makadamianötter. Blir aldrig trött på dessa nötter! :)
Vad är din favoritnöt?

tisdag 24 februari 2015

Detox, 2015, dag 4 :)

 Igår var min fjärde detox-dag.
Dagen startades som vanligt med detoxte med citron och kokosolja i. Till "frukost" blev det en balja med färskpressade juice. Snacka om flertals toabesök efter det! ;)


En av ingredienserna i denna juice är havtorn.
Det bäret är mycket nyttigt, speciellt för oss kvinnor som är 40+ och som börjar få torrare slemhinnor. Det som är unikt med havtorn är att de innehåller fettsyrorna omega 3, 6, 7 och 9. Havtorn är tillsammans med macadamianötter ensamma om att innehålla omega 7. Omega 7 är viktig för välfungerande kropp och särskilt för cellmembran och tarmar.
Jag har även köpt havtornsolja i kapslar som jag ska inta varje dag. :) Havtornsolja är bra för hud, det sägs vara bra för cellförnyelsen och har anti-age egenskaper.
Med andra ord havtorn är riktiga vitaminbomber! :)


Förutom havtorn i denna juice hade jag morötter, äpple, apelsin och ingefära.


Till lunch hade jag min favvo-smoothie på svarta vinbär, jordgubbar, banan, babyspenat, avokado och mandelmjölk. Allt toppade jag med blötlagda pumpafrön.
Till mellanmål knaprade jag i mig en näve macadamianötter. Mina favoritnötter! Älskar smaken! :)

Och till middag svängde jag ihop en sallad på fänkål, filéade apelsiner och granatäpplekärnor. Dressingen bestod av kallpressade rapsolja smaksatt med apelsin plus äppelcidervinäger. Som extra fettkälla hade jag avokado vi sidan om.
På kvällen när jag blev lite sugen på mat, tog jag en näve till med macadamianötter och en kopp kanelte med kokosolja i. :)